All typ av muskelaktivitet som
- Promenader
- Hushålls- och trädgårdsarbete
- Fysisk belastning i arbetet
- Friluftsliv
- Motion och träning
Försök röra dig en liten stund varje dag och hitta aktiviteter som du tycker om.
Det är lätt hänt när man vaknar med smärta att man väljer att ligga kvar i sängen. Tänk på att man inte kan vila bort smärta! Det bästa man kan göra är att röra på sig lite lätt så att kroppen kommer igång. Vid rörelse frigörs kortisol som gör att vi har mindre ont och endorfiner som gör att vi mår bra.
Det kan dock bli fel om man inte anpassar aktivitet efter den egna förmågan utan man tar i för mycket, ökar belastning/intensitet/tid för snabbt. Det kan leda till att FM symtom förvärras istället för att förbättras.